El 18 de octubre es el Día Internacional de la Menopausia, dedicado a aquellas mujeres que llegan a ese momento aún activas en su vida personal y profesional, con ganas de seguir aprendiendo y desarrollándose.
Como el diagnóstico es retroactivo (un año después del cese definitivo de la menstruación) lo más importante es cuidar la salud durante el período previo, conocido como premenopausia o climaterio, el cual suele empezar en los cinco años previos a la última regla o como resultado de una intervención quirúrgica que implique la extracción del útero y uno o ambos ovarios.
Del sitio www.saludfemenina.com.ar resumimos estos consejos para alcanzar un equilibrio físico, mental y espiritual de cara a esa realidad, siempre con apoyo del personal de salud especializado:
•Conócete a ti misma y a tu cuerpo a fin de detectar cualquier cambio o anomalía.
•Los calores pueden prevenirse con terapia hormonal.
•Busca tu peso ideal: luego es muy difícil bajar y es importante disminuir el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
•Haz ejercicio de manera cotidiana para mantenerte en forma y fortalecer articulaciones y músculos.
•Chequea con frecuencia tu presión arterial, glucemia y colesterol.
•Incrementa la dosis diaria de calcio a través de alimentos y suplementos.
•Busca lubricantes a base de agua para evitar la sequedad o incomodidad vaginal; no te acostumbres a convivir con la molestia.
•Realízate mamografías sistemáticamente, además del autoexamen mamario.
•Fortalece los músculos de la pelvis (ejercicios de Kegel) para evitar o controlar la incontinencia urinaria.
•Cambia la óptica con respecto al climaterio: tómalo como punto de partida y no de llegada, una etapa para dedicarte a concretar nuevos proyectos y a cuidar de ti misma.
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