¿Has sido víctima o responsable en algún caso? ¿Qué crees de esta situación? ¿Sabes evitarlas?
En el centro de la no violencia se alza el principio del amor.
Martin Luther King
El intercambio sentimental en las redes destapa muchos comportamientos que tipifican como violencia sicológica y en algunos casos derivan en acoso, difamación u otros delitos contra la dignidad y la integridad física o mental.
En esta primera infografía del verano de 2026, te invitamos a valorar tales conductas: ¿has sido víctima o responsable en algún caso? ¿Qué crees de esta situación? ¿Sabes evitarlas?
Ciberacoso: Difundir mentiras o publicar fotografías y videos que perjudiquen la imagen de alguien. Enviarle mensajes amenazantes o hirientes. Hacerse pasar por otra persona o usar cuentas falsas para agredir después de ser bloqueado.
Bombardeo (Lovebombing) Empieza con muchas muestras de afecto y dependencia, tan intensas que ahogan; el propósito real es controlar y obtener validación para luego despreciar.
Fantasmeo (Gohsting): Luego de crear expectativas, desaparece sin dar una explicación ni aviso de descontento, para herir.
Rebozado (Breadcrumbing): Envía señales mínimas de vez en cuando, migajas para «envolver», como refuerzo de un coqueteo intermitente para mantener interés sin comprometerse.
Banqueo (Benching): Alimenta una relación superficial mientras sigue buscando otras opciones. La persona «en la banca» siente el interés en otros, pero mantiene esperanzas.
Cacería obsesiva (Haunting): Desaparece y vuelve a través de las redes sociales, pero sin comunicación directa. Crea confusión y frustración, como si nunca hubieran terminado.
Relación indefinida (Situationship): Lo que tienen es más que una amistad, pero no llega a ser formal. Sin etiquetas claras se generan confusiones, desilusiones y baja autoestima.
Orbitar (Orbiting): Corta la comunicación directa, pero sigue al tanto de la vida de la otra persona a través de las redes y amistades. A veces reacciona a una publicación, lo cual resulta confuso o frustrante.
Luz aparente (Gaslighting). Hace dudar de la realidad a la otra parte, cuestiona sus recuerdos, criterios y hasta su salud mental para que se sienta vulnerable y dependiente.
Triangulación: Incluir en una disputa a otras personas previamente influenciadas para hacer presión, crear discordia y aislar a la víctima.
Proyección: Atribuir defectos, complejos, prejuicios y emociones negativas a la otra persona, culpándola como reflejo de sus propios problemas e inseguridades.
Control: Tomar decisiones por la víctima y manejar sus actos, gastos, vestuario, movimientos y relaciones sociales.
Insultos y descalificaciones. Utilizar palabras hirientes y menosprecio para herir e imponer el control.
Generalizaciones. Aplicar estereotipos negativos y etiquetas estigmatizantes a la víctima o sus grupos cercanos (familias, colegas, amistades, vecindario) para justificar actos discriminatorios y trato injusto.
Cambio de reglas: Modificar las reglas de la relación de forma arbitraria para mantener a la víctima desorientada y dependiente, insegura de lograr el éxito por su cuenta.
Silencio. Ignorar o cortar comunicación un tiempo prolongado, como castigo o para no enfrentar conversaciones difíciles.
Trato pasivo-agresivo. Mostrar disgusto o controlar de manera indirecta, con comentarios hirientes, sarcasmos y aparente buena voluntad para esconder menosprecio o agresividad y mantenerle en posición de inferioridad y dependencia.
Minimizar. Tratar como si fuera incapaz de cuidarse o tener criterio, calificarle de debilidad, dependencia e inmadurez.
Culpabilización. Hacerle sentir culpable, que merece maltrato o castigo para justificar un comportamiento abusivo.
Las causas para que una persona apele a ese comportamiento pueden ser baja autoestima, falta de autoconocimiento, miedo a perder la atención, apego tóxico, perfiles narcisistas y otros comportamientos disfuncionales aprendidos.
Si crees que podrías caer en una de estas acciones, piensa que es posible evitarlo trabajando en tu conciencia y el reconocimiento de tus emociones, con estas metas:
Priorizar relaciones más equitativas y respetuosas
