El Día Mundial del Running ayuda a promover las ventajas de esa práctica para la salud física, mental y sexual
Si quieres ganar algo, corre 100 metros. Si quieres experimentar algo, corre un maratón.
Emil Zátopek
Marty y Michel se conocieron en la adolescencia. Tras siete años de noviazgo, formalizaron la relación, y ya llevan 28 años casados, con dos hijos, y sendas profesiones de alto nivel. Además, comparten varias pasiones, como la música y el deporte: correr es para ellos su segunda naturaleza, una oportunidad para acoplarse mejor, cuidarse y admirarse.
Ella es más rápida y él más versátil, pero, en su entrenamiento cotidiano, ajustan el paso. Desde 2006, han participado y ganado en varias maratones, incluso, fuera de Cuba, cuando viajan por trabajo. Fabio, el hijo mayor, les sigue de cerca: estudia en la universidad, corre, hace música…
Le preguntamos a Marty si este hobby influye en la dinámica marital y ella lo confirma: «Correr con mi pareja es una actividad divertida, algo que nos une. Estamos pendientes de cómo se siente el otro, compartimos el agua, nos proponemos mejorar el paso para ayudar al otro a superarse. Michel hace, además triatlón, pero ese es su espacio personal, yo prefiero correr en distancias más largas.
«Es maravillo saber que nos levantaremos temprano para salir a entrenar juntos: disfrutas el ejercicio y disfrutas mirar a tu pareja, el movimiento de sus piernas, su porte, además de adquirir resistencia y capacidad pulmonar, el deseo sexual crece».
El primer miércoles de junio se celebra el Día Mundial del Running (corredor o corredora, en inglés), una jornada para fomentar este deporte en población de cualquier edad, por las ventajas que reporta a la salud física, mental y sexual.
Al tratarse de un ejercicio aeróbico (lleva mucho oxígeno a todas las células en poco tiempo), es excelente para tonificar los músculos y órganos internos, y a la par ayuda a lidiar con el estrés de la vida moderna.
Dos tercios de las parejas participantes en varias encuestas internacionales aseguraron que correr juntos les garantiza tener mejor sexo y con más frecuencia. La ciencia lo respalda: es un ejercicio muy completo que mejora los niveles de testosterona y, por tanto, la excitación sexual; y, de paso, ayuda a acompasar movimientos, lo cual incrementa el compromiso emocional y el desempeño dual en otro escenario.
Correr también evita o controla las disfunciones sexuales, por varias causas. Primero, porque reduce los niveles de colesterol dañino, protege el corazón, estabiliza la presión, ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre y previene la obesidad y afecciones articulares. Segundo, porque favorecer la circulación sanguínea del área pélvica, lo cual favorece las erecciones e intensifica las sensaciones del orgasmo.
Cuando mejoran cuerpo y ánimo también se beneficia la autoestima. Correr aumenta tus niveles de energía y evita que te sientas cansado todo el tiempo, libera más endorfinas y estimula los receptores de placer en el cerebro.
Los corredores de ambos géneros suelen tener alta eficiencia cardiovascular y mejores técnicas de respiración y conciencia corporal. Estar al aire libre con frecuencia reduce su negatividad y eleva la alegría de vivir, lo cual redunda en un impulso sexual más fuerte y creativo.
Como las fallas del deseo o libido a menudo se relacionan con problemas de salud mental, correr regularmente puede ayudar a tratar muchos síntomas de displacer emocional, como ansiedad, depresión, estrés y fatiga cotidiana.
La inseguridad sobre la apariencia propia suele ser causa de distracción durante el contacto íntimo, y eso afecta su desenlace. Quien está a gusto con su forma física gana autoconfianza y mejora en su interacción con otras personas. Incluso, se atreve a probar cosas nuevas y salir de su zona de confort, para desafiar rutinas en matrimonios prolongados.
Además, correr mejora la calidad del sueño y evita el insomnio. Quien no duerme bien vive agotado y no tiene energía suficiente para una buena vida sexual. Y viceversa.
Aunque no hay investigaciones concluyentes, se estima que correr con ropa y calzado adecuados protege la fertilidad. Si se evita el calor, la humedad y los golpes en los genitales y el abdomen, no hay que temer daños en la producción de espermatozoides y hasta mejora la experiencia eyaculatoria.
En cuanto al malestar menstrual, en muchos casos un trote pausado puede aliviarlo, mejor aún si se combina con posturas de relajación y una dieta razonable. Mujeres acostumbradas a correr pueden, incluso, mantener su práctica durante el embarazo con adecuaciones de ritmo y distancias, siempre bajo supervisión médica.
En cuanto a atletas profesionales, los estudios sugieren que un intercambio erótico con la pareja habitual, en vísperas de cualquier competencia, puede bajar la ansiedad y aumentar el umbral del dolor, pero desaconsejan las prácticas extremas, para evitar lesiones contraproducentes, y sobre todo los intentos de nuevas conquistas, que sube los niveles de cortisol y desgasta energía.
