Para ganar un poco de fuerza y perder grasa, se recomiendan las estocadas o zancadas, que ayudan a ejercitar los glúteos a la misma vez que las piernas. Esta rutina suele realizarse a baja intensidad y resistencia, por lo que puedes incorporar distintos movimientos o accesorios que incluyan giros o saltos que hagan activar tu metabolismo y ritmo cardiaco constantemente.
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